[...] 22lata trenuje na sucho od maja dieta - w trakcie ukladania - bede wdzieczny za jakies sugestie :) Czy taki zestawik bedzie najlepszy do moich celów ? Czy moze proponujecie cos innego w cenie do 200zł ? I czy moze proponujecie jakas rozpiske jak to dokladnie brac ? Oraz moze proponujecie jakies specjalnie dzielone treningi - np do 24 grudnia [...]
[...] standardowo przy maksymalnym jak sie da zachowaniu miecha. Dietka juz mam ulozona z ujemnym bilansikiem, teraz kwestia suplementow, czesc juz kupiona, mam zamaiar zakupic cos jeszcze stac prosba o rade. Posiadam : Carbo Wpc Spalacz ten z mocniejszych :P (efedra,kofa,yohi) witaminy i mineraly omega 3 Zamierzam dokupic : bcaa cell pump I teraz [...]
Wiadomo, że najpierw spalany jest glikogen w mięśniach, dopiero potem rezerwy w postaci tłuszczu... ale mniej więcej po jakim czasie spalane są te rezerwy? słyszałem różne teorie.. 15 do 30 minut... Jak to w końcu jest? wpływa na to na pewno intensywność treningu tak? Lepiej cały czas zachować wysoką intensywność, może traktować początek [...]
[...] biegi i rozciaganie, Sob basen, Nie wolne Problem: Mam problemy z przybraniem na masie zawsze takie mialem najgorsze ze jeszcze jak byla sama silka to powoli ale chociaz cos szlo a od kiedy doszlo MT powoli spada a i tak waga wydaje mi sie niska przy takim wzroscie. Może ktoś mi doradzić jaka dieta będzie w tym przypadku odpowiednia? Albo ile [...]
Jestem juz w drugim tygodniu cyklu prolo(200mg e5d) + meta (30mg ed). Pod prawym sutkiem nic nie wyczuwam, jednak pod lewym - bezpośrednio pod nim również nic nie wyczuwam jednak w odległości 0,3-0,5 cm na lewo od niego coś jest (ciężko określić co), czasami zaswędzi (ale to b rzadko). Nie ma zadnych przeciwwskazan, zebym szamal sobie tamoxa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy. Przynajmniej taki mial byc plan bo w ukladaniu treningow mam bardzo male doswiadczenie, prosze o pomos w skonfigurowaniu tego co udalo mi sie naposac bo na pewno cos w nim nie gra:p Klatka + biceps + przedramię Klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej: 2 serie po 8 do rekordu, wyciśniecie rekordu i 4 serie po 80% rekordu [...]
witam, od kilku lat odczuwam nieprzyjemny albo kwaśny posmak po zjedzeniu i mam biały nalot na języku głownie na środkowej części, który się rozchodzi na boki. miałem robiona gastroskopie, stwierdzony na początku był refluks, leki + dieta. ogólnie po tym czasie leczenia - 4 lata, wciąż nie widać poprawy. zmieniłem lekarza gastrologa przepisał [...]
Witam. Spróbuje napisać to najkrócej jak sie da. Jestem po artrotomii kolana lewego, miałem zespolony fragment chrząstki na śrubie, druga operacja - usunięcie śruby. Lekarz zapisał mi Flexus Booster, aby poprawić regeneracje stawów oraz chrząstki. Natomiast ja mam kupiony Animal Flex (kiedyś sobie kupiłem). I moje pytanie brzmi czy moge zastąpić [...]
Witam, przejdę od razu do rzeczy. Ćwiczę sobie i ćwiczę SPLITEM, ale troszkę zacząłem się niepokoić (jak na młodziaka przystaję) i mam parę pytań, również związane z dalszym kształceniu w zakresie kulturystyki: 1. Moim głownym celem jest klatka. Jest coraz lepiej, zwłaszcza że udało mi się ułożyć plan i sobie ćwiczę. Ćwiczenia na klatę mam takie: [...]
[...] i thermo i cleny i inne ciekawostki, ale z drugiej strony ilosci uzyte w tej rozpisce sa nizsze niz maksymalne dawkowanie. Chcialbym posluchac waszych opinii czy nie ma przeciwskazan na taki set-up na poczatek albo cos alternatywnego moze slabszego jesli to jest za mocne. Z gory dzieki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060b8bae31544c56a41bc457cfc3007b.jpg
Witam, kolejny temat z mojej strony, niestety pojawiły się pewne komplikacje, ale o tym później. Tak dla przypomnienia: Wiek: 17 Wzrost: 190 cel: redukcja A więc na IF byłem od 1 sierpnia do 1 września. Waga spadła z 87,9 do aktualnej 82,5 z efektów jestem dosyć zadowolony, brzuszek powoli się odsłania. Pierwsza redukcja więc wiadomo wiele błędów [...]
Biorę testosteron enan prolongatum z apteki 8 tydzień 200mg co 5dni. Ostatnio zdarzyło mi się wypić trochę alko przez dwa dni.chciałem żeby nie było spadków zwiekszylem dawke do300mg twą razy takie zastrzyki wykonałem co 5 dni był to 9 tydzień. I skutki uboczne pojawiły się takie ze ból. Przy oddawaniu moczu nacisk na dole pod jadrami. Częste [...]
Witam, zajmuje się trójbojem siłowym i chce wziąć udział w moich pierwszych zawodach w życiu które odbędą się 7 października 2018 r. w Tarnowskich Górach. Z tego co piszą i się dowiedziałem potrzebna jest legitymacja PZKFITS. Jak ją wyrobić ? Czy wyrabia się ją przy zapisie na zawody ? Jak macie jakieś rady z waszych doświadczeń to chętnie je [...]
[...] nie wiem czy leciec mixa z winem po enaniez boldem a pozniej propa z trenem czy suste z trenem poleciec i przejsc i wyciac na propie z winem inj. tren planuje ciagnac 10 tyg , wino rowniez tylko czy po trenie cos jeszcze poczuje dodam,ze caly czas leci gh i moze jakiegos igfka sobie dodam Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-09-01 22:11:27
Macie jakies propozycje na cykl dla Endo, interesuje mnie cos w kosztach całkowitych do 500zł z odblokiem (bez supli oczywiscie). Myslałem ostatnio o 1-10 deka 300mg e7d DecaJect 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy 8-12 vinstrol 50mg e2d ale na moje oko to zmasuje sie strasznie, a nie chce wazyc 110-115kg przy 180cm wzrostu. Dam ankiete po raz 100 [...]
Od wrzesnia zaczynam sie masowac. W zwiazku z tym prosze was o dorade co kupic na cykl. Cos przedtreningowego i potreningowego. Cena nieistotna. Zaopatrzylem sie juz w dwie puchy AnimalPaka i gainery z CytoSport. Suple moga byc z PL, albo z USA nie robi mi to roznicy. Szukam czegos co naprawde mnie kopnie. Wczesniejsze cykle: 1)Mono Trec [...]
Witam, wiec tak mam problem natury takiej ze nie wiem co mam wybrać. Na cykl mam ok. 500-550zł.Cykl miałbym trwać 8tygodni(56dni) I ułożyłem coś takiego: 4kg gain bolic = 106zł 3x 800g = 102zł 1x Vita-Min multiple Sport + 18kaps które mi zostały = 26.5 2x Gold omega-3 = 20.6 x 2 = 41.2 2x Olimp garlicin = 14.4 Horse Power 1000g + ?? Clout 600g + [...]
Siemka mam taki problem, chciałem sobie ułożyć dietę ale jakoś taka jest niespecjalna odrazu mówie że sugerowałem sie na innych dietach które znalazłem na necie i wyszło mi takie coś: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: [...]
[...] zeby wyrobic finansowo ale nie mam nikogo kto by mi doradzil. czy mogl by mi ktos ulozyc i rozpisac cykl razem z odblokiem chodz o przyrost dobrej jakosci suchej masy. niechcial bym nic w tabledkach(procz odbloku) a i jak dluga powinna byc przerwa miedzy cyklami?? czy podczas cyklu powinienem dojadac cos procz bialka?? z gory dzieki za porady
